相談窓口

身近に取り組む自殺予防:
『一人で我慢しない』　『相談する』　『身近な人の悩みに気づき声をかけてみる』
こころの健康相談ダイヤル　0570-064-556(月～金　9時～17時、祝休日・年末年始を除く)

今日の言葉

民間の相談電話

精神保健福祉センター・保健所でも相談できます

(月～金　8:30～17:15　祝休日・年末年始を除く) 来初相談を希望の方もこの電話で予約してください

心の健康／一般向け

「ひとりで悩んでいませんか　相談機関のご案内」改訂版 （平成30年3月発行）

「ひとりで悩んでいませんか　相談機関のご案内リーフレット改訂版」について
https://www.pref.fukushima.lg.jp/sec/21840a/jisatutaisku-panhu.html

心の健康情報に関するパンフレット

うつ病・自殺予防／一般向け

うつ病・自殺予防パンフレット
「あなたのこころは元気ですか？」
～うつ病への気づきと対応～（PDF:6.8MB）
（平成27年3月改訂）

アルコール／一般向け

「お酒の量が増えていませんか？」
表面(PDF：699KB) 　裏面(PDF：770KB)
（平成26年2月発行）

アルコール／家族向け

「家族のアルコール問題で困っていませんか？」
(PDF：676KB) 　（平成26年1月発行）
※アディクション伝言板と併せてご活用ください
（→こちらのページからダウンロードできます）

自殺予防のポイント

自殺予防にはいくつかの方法があります。
・自殺につながる社会的問題の解決に取り組む（過重労働、いじめや暴力、貧困など）
・自殺に至る手段を制限する（駅防護柵の設置など）
・自殺に関する報道のありかたに配慮する
こうした社会的な取り組みと合わせて、次のような身近な生活場面での取り組みも大きな力になります。

1.自らの自殺を防ぐ　＝　困りごとを早めに相談する

「人に頼らず自分一人で頑張らなければならない」
「人に迷惑をかけないで我慢すべきだ」
「人に頼ることは弱い人がすることだ」
・・・などと誤解していませんか？
上手に相談し、人の助けを借りることは、あなた自身の問題解決の力を高めることなのです。

今、お困りの方はこちらをご覧ください（「今、お困りの方へ」のページへ）～解決のヒントと相談の手引き～

2.身近な人の自殺を防ぐ　＝　悩みに気づき相談できるように支える、相談に適切に対応する

「悩みに気づいて、適切に相談や支援を受けられるように支える」
「あなた自身が相談されたときに、きちんと受け止め対応する」
・・・こうしたことが自殺予防につながります。
職場や家庭、友達づきあいの中で、相談し支えあいましょう。

心の健康や自殺予防について学びましょう（「うつ・自殺予防」のページへ）

3.こころの健康について学ぶ

「自殺するのは本人の意志だからしかたがない」
「自殺するのは社会が悪いからで、社会をよくするしかない」
・・・こんなふうに考えていませんか？
自殺から私たちを守る防御因子があります。その一つがこころの健康です。
こころの健康を保つことが困難を乗り越える力になります。

こころの健康について学ぶ（「こころの健康情報」のページへ）

自殺対策メールマガジン

令和２年６月より、【自殺対策メールマガジン】を月に１回程度発行します。
県や市町村の自殺対策担当職員、精神科病院に配信するもので、自殺対策担当者間の連携促進を目的に、自殺対策に関わる様々な内容を掲載します。
今回は、第８号の発行となります。

第８号 内容

・自殺に関する統計情報
・研修会実施報
・【特集】エンパワーメント
・アディクションのページ　
「依存症専門医療機関/相談員等全国会議」

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