答え

①男女とも短い

平成27年の県民の平均寿命は男性80.12歳、女性86.40歳で、全国平均（男性80.77歳、女性87.01歳）よりも短め。47都道府県中、40番台に低迷しています。

答え

②3人に1人

令和2年8月1日現在の福島県の高齢化率32.1%は、およそ3人に1人が65歳以上の高齢者であることを示します。なお75歳以上の後期高齢者は16.3%、およそ6人に1人の割合です。

答え

②がん

令和2年の福島県民の死亡原因の第1位はがん（約4人に1人：25.5%）、第2位は心疾患（約6人に1人：15.7%）、第3位は老衰（約10人に1人：10.5%）でした。

答え

②多い

福島県は全国で急性心筋梗塞（心臓の血管がつまることで起こる病気）で亡くなる方の割合がもっとも多い県です（平成22年、平成27年の男女とも連続ワースト1位）。

答え

①ワースト4位

福島県では、震災後、メタボにあてはまる方の割合が増え、約6人に1人（令和元年度）があてはまる状況です。食べ過ぎや運動不足は大敵。バランスの良い食事と運動を心がけましょう。

答え

②肉

野菜、果物、豆、いも類に多く含まれるカリウムは、摂取が多いと血圧を下げる働きがあります。カリウムを十分に摂りながらバランスの良い食事を心がけましょう。

答え

①2位

福島県民の1日あたり野菜摂取量（平均）は、男性347g、女性314gで、ともに全国2位。野菜をあと1皿追加すれば、1日の目標量（350g）を達成です。

答え

①2位

福島県民の1日あたり塩分摂取量は、男性11.9g、女性9.9gで、ともに全国で2番目に多くなっています。高血圧の薬を服用している方の割合も、全国的に見て多いです。

答え

①約15本

500mlの炭酸飲料には、スティックシュガー（3g）15本分かそれ以上の砂糖が含まれています。エネルギーのとりすぎは、肥満や糖尿病につながります。

答え

たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）

知らず知らずのうちに、食べる量が減っていませんか？高齢者の「やせ」は介護が必要な状態につながりやすくなります。毎日しっかり食べて、健康で丈夫に過ごしましょう。

答え

③脂肪の燃焼を助ける

食物繊維を食事の最初に摂ることで吸収がゆるやかになり、血糖値の急激な上昇を抑えます。また噛み応えのある野菜を食べることで満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

答え

①有酸素運動（ウォーキングや水泳）

ウォーキング、水泳、ジョギングなどの有酸素運動は、脂肪がエネルギー源として使われ、内臓脂肪型肥満を改善し生活習慣病の予防につながります。できることから取り組んでみましょう。

答え

②歩数

「ふくしま健民アプリ」では、ご当地キャラと一緒にウォーキングを楽しみながら、毎日の歩数を記録できます。毎日歩いてポイントをためて、お得な「ふくしま健民カード」を手に入れましょう！

答え

②フレイル

健康な状態から、加齢によって、体や心のはたらき、社会とのつながりが弱くなった状態を「フレイル（虚弱）」といいます。高齢者はフレイル予防を意識しましょう。

答え

①社会参加

仕事、サークル、ボランティアなど、社会との関わりが多いほど、健康に良い影響を与えることが分かってきました。積極的に外に出て、いろいろな活動に参加してみませんか。

答え

①チャレンジふくしま県民運動

「チャレンジふくしま県民運動」は、一人ひとりが身近なところから健康づくりを実践して、人も地域も笑顔で元気にしていこうという運動です。ホームページもぜひご覧ください。

答え

②1本（500ml）まで

1日あたりの適度な飲酒量は、ビール中びん1本、日本酒1合、チューハイ（アルコール度数7%）350ml缶1本まで。女性や高齢者、顔がすぐ赤くなる方は少なめに。

答え

①約10年短くなる

禁煙は、あなたの健康を改善します。禁煙に「もう遅い」はありません。医師や周囲のサポートも活用しましょう。

答え

②空気のきれいな施設

県では、タバコを吸わない方をタバコの煙から守る「受動喫煙対策」を進めています。屋内を終日禁煙にしている「空気のきれいな施設」の認証施設は2,600件を超えました。

答え

③眠気がなければ寝床から出る

高齢者は体内時計の変化で朝方に目覚めやすくなります。眠気がないのに寝床に入ったままでは睡眠の満足度が低下してしまうので、目が覚めたら床から出て有意義な朝の時間を過ごしましょう。

答え

②高い

むし歯のある子どもの割合（令和2年度）は、幼稚園37.3%、小学校51.4%、中学校41.3%、高校52.9%で、すべて全国平均を上回っています。

答え

①肥満の予防・改善

よく噛んで食べると少量でも満腹感が得られ、肥満の予防・改善につながります。一口で30回噛むことを心がけ、ゆっくり食事を楽しみましょう。

答え

③歯と歯ぐきの間にブラシを当てて磨く

歯と歯ぐきの境目には歯周病の原因になるプラーク（歯垢）がつきやすいです。ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てて、細かく動かして磨きましょう。

答え

③10月10日

10月10日は、福島県が定めた「県民健康の日」です。健康への関心を高め、健康づくりを実践する機会づくりを目的に定められました。

答え

②健康経営

企業が従業員の健康に投資することによって、従業員の活力や生産性が高まり、結果的に業績や企業価値の向上につながることが期待されます。

答え

②30秒

厚生労働省によれば手洗いは30秒程度かけて水と石けんで丁寧に洗うことが推奨されています。爪の間、指の付け根、親指、手首までしっかり洗ってください。

答え

①引き続き感染予防対策を行う

ワクチンが普及し、感染者数を十分抑えることができるまで、効果的な感染予防対策を続けて自分と周りの人を守りましょう。

答え

②約70%

自分と相手の双方がマスクを着用することで、ウイルスの吸い込みを7割以上（双方が布マスクで7割減、不織布マスクで75%減）抑える研究結果があります。

答え

③不織布マスク

一般的なマスクでは、不織布マスク、布マスク、ウレタンマスクの順に効果があります。人間の顔は千差万別ですので、自分の顔にぴったりとフィットしているマスクを選ぶことも重要です。

答え

②かかりつけ医や相談センターへ電話する

感染や濃厚接触の疑いがあるという方は、まずかかりつけ医や受診・相談センターに電話で相談しましょう。受診・相談センターは24時間（土日含む）対応しています。（0120-567-747）